মাসিকের সময় কি ধরনের দুধ পান করা উচিত?

মাসিকের সময় কি ধরনের দুধ পান করা উচিত? বৈজ্ঞানিক নির্বাচন নির্দেশিকা

মাসিকের সময় মহিলাদের শরীর বেশি সংবেদনশীল, তাই খাদ্যের পছন্দগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি সাধারণ পুষ্টিকর পানীয় হিসাবে, দুধের বিভিন্ন প্রকার এবং প্রভাব রয়েছে। এই নিবন্ধটি ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের দুধ বেছে নেওয়ার জন্য কাঠামোগত পরামর্শ দেওয়ার জন্য গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তু একত্রিত করবে।

1. মাসিকের সময় দুধ পান করার জন্য বিতর্ক এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

সম্প্রতি, সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে "তুমি ঋতুস্রাবের সময় দুধ পান করতে পারবে কিনা" নিয়ে উত্তপ্ত আলোচনা হয়েছে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে দুধের শীতলতা ডিসমেনোরিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা ক্যালসিয়ামের পরিপূরক এবং প্রশান্তিদায়ক আবেগে এর ভূমিকার উপর জোর দেন। নিম্নলিখিতটি বিতর্কের কেন্দ্রে ডেটার তুলনা:

2. মাসিকের জন্য উপযুক্ত দুধের প্রস্তাবিত প্রকার

পুষ্টি গবেষণা এবং ভোক্তাদের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত দুধের প্রকারগুলি মাসিকের সময় পান করার জন্য আরও উপযুক্ত:

3. ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় দুধ ব্র্যান্ডের মূল্যায়ন ডেটা

ই-কমার্স প্ল্যাটফর্ম এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ভোক্তাদের প্রতিক্রিয়া একত্রিত করে, আমরা শীর্ষ পাঁচটি মাসিক-বান্ধব দুধের ব্র্যান্ড সংকলন করেছি:

4. মাসিকের সময় দুধ পান করা নিষিদ্ধ

1.আইসড মিল্ক এড়িয়ে চলুন: জরায়ুর সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং ডিসমেনোরিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2.আপনি যে পরিমাণ পান করেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন: প্রতিদিন 500ml অতিক্রম করবেন না। অতিরিক্ত ডোজ আয়রন শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে।
3.সংযোজন পণ্য সাবধানে চয়ন করুন: কিছু স্বাদযুক্ত দুধে খুব বেশি চিনি থাকে, যা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ এবং ব্যবহারকারী অনুশীলন ক্ষেত্রে

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক সুপারিশ করেন:"ঋতুস্রাবের সময়, আপনি কম চর্বিযুক্ত দুধ বেছে নিতে পারেন যা প্রায় 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় উষ্ণ হয়, যা আয়রন শোষণকে উন্নীত করতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের সাথে যুক্ত থাকে।"Xiaohongshu ব্যবহারকারী @Healthy Life Diary প্রকৃত পরীক্ষার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন:"টানা ৩টি মাসিকের সময় ওট মিল্ক পান করলে মাসিকের ক্র্যাম্প ৩০% কমে যায়।".

সংক্ষেপে বলা যায়, ঋতুস্রাবের সময় দুধের বৈজ্ঞানিক পছন্দ ব্যক্তিগত শরীরের উপর ভিত্তি করে হওয়া প্রয়োজন, উষ্ণ, কম ল্যাকটোজ এবং উচ্চ ক্যালসিয়ামযুক্ত পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। একই সময়ে, পানীয় পদ্ধতি এবং ডোজ নিয়ন্ত্রণ মনোযোগ দিন।