অনিদ্রা রোগীদের কি ধরনের বালিশ ব্যবহার করা উচিত?

অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কী ধরনের বালিশ ব্যবহার করেন? ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

গত 10 দিনে, অনিদ্রা এবং ঘুমের স্বাস্থ্যের বিষয়টি আবারও সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মগুলিতে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। ইন্টারনেট জুড়ে তথ্য বিশ্লেষণ অনুসারে, 42% এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে এবং ভুল বালিশ নির্বাচন ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করার তৃতীয় প্রধান কারণ হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। এই নিবন্ধটি নিদ্রাহীন ব্যক্তিদের জন্য বৈজ্ঞানিক বালিশ নির্বাচন নির্দেশিকা প্রদানের জন্য সর্বশেষ গরম ডেটা এবং পেশাদার গবেষণাকে একত্রিত করেছে।

1. ইন্টারনেটে আলোচিত শীর্ষ 5টি বালিশের ধরন (গত 10 দিনের ডেটা)

2. অনিদ্রা রোগীদের জন্য বালিশ বেছে নেওয়ার মূল সূচক

ঘুমের ওষুধ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসারে, অনিদ্রা রোগীদের বালিশ কেনার সময় নিম্নলিখিত তিনটি মাত্রা বিবেচনা করা উচিত:

3. বিভিন্ন ধরনের অনিদ্রার জন্য বালিশ সমাধান

1.উদ্বেগ অনিদ্রা: পেশী টান উপশম করার জন্য একটি ডুবন্ত অনুভূতি এবং ধীর রিবাউন্ড বৈশিষ্ট্য সহ একটি মেমরি ফোম বালিশ চয়ন করুন। সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে এই ধরনের বালিশ রাতের জাগরণের ফ্রিকোয়েন্সি 37% কমাতে পারে।

2.ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা: জেল বালিশ বা কুলিং ফ্যাব্রিক বালিশ সুপারিশ করা হয়. পরীক্ষামূলক তথ্য দেখায় যে এটি ঘুমিয়ে পড়ার সময়কে 15-20 মিনিট কমিয়ে দিতে পারে।

3.তাড়াতাড়ি জাগরণ অনিদ্রা: মাঝারি-হার্ড ল্যাটেক্স বালিশের জন্য উপযুক্ত। এর ইলাস্টিক সাপোর্ট ঘুরার সংখ্যা কমাতে পারে এবং গভীর ঘুমের সময়কে প্রসারিত করতে পারে।

4. ভোক্তা পরিমাপ করা ডেটার তুলনা

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. এটি সুপারিশ করা হয় যে বালিশ প্রতিস্থাপন চক্রটি 18 মাসের বেশি হওয়া উচিত নয়। দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহৃত বালিশগুলি ধূলিকণা জমে এবং বিকৃত করবে, সমর্থন প্রভাবকে প্রভাবিত করবে।

2. বিশেষ গোষ্ঠীর মনোযোগ দেওয়া উচিত: সার্ভিকাল স্পন্ডিলোসিস রোগীদের 7-9 সেমি কম বালিশ বেছে নেওয়া উচিত এবং গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সের রোগীদের 15° টিল্ট বালিশ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. সম্প্রতি জনপ্রিয় "কালো প্রযুক্তি বালিশ" সাবধানে নির্বাচন করা প্রয়োজন। গুণগত তত্ত্বাবধান, পরিদর্শন এবং পৃথকীকরণের সাধারণ প্রশাসনের দ্বারা একটি র্যান্ডম পরিদর্শন দেখায় যে কিছু পণ্য অতিরঞ্জিত ছিল এবং প্রকৃত কার্যকারিতা দাবি করা মূল্যের 30% এরও কম ছিল।

সাম্প্রতিক ভোক্তা প্রবণতা বিশ্লেষণ করে, আমরা দেখতে পেয়েছি যে বৈজ্ঞানিক সহায়তা এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ফাংশন উভয় সহ যৌগিক বালিশের অনুসন্ধানগুলি বছরে 210% বৃদ্ধি পেয়েছে। এটি নিদ্রাহীন ব্যক্তিদের জন্য সেরা পছন্দ হতে পারে। মনে রাখবেন, আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে বারবার সামঞ্জস্যের প্রয়োজন না করে শুয়ে থাকার মুহুর্তে একটি ভাল বালিশ আপনাকে ঘুমাতে দেবে।